Diyet Tatlı // Kakaolu Hurmalı Toplar


Tatlı krizlerinize anında çözüm olabilecek hafif, düşük kalorili ama çok lezzetli bir tarif veriyorum,

Malzemeler; Yulaf, kakao, hurma, süt, pekmez. Hepsi bu kadar! Pişirme yok!

Süsleme için: Hindistan cevizi ve kakao.

Malzemeler ;

— 1 Çay Bardağı Yulaf

— 4 Adet Hurma

— 1/3 Çay Bardağı Süt (Yarım Yağlı)

— Dilediğiniz kadar kakao (1-2 yemek kaşığı kullandım.)

— 1 Yemek Kaşığı Pekmez

Öncelikle yulaf ezmesini geniş bir kapta sütle ıslatın. Elinizle hafif hareketlerle karıştırın, daha sonra hurmaları küçük parçalar halinde küp küp doğrayın ve yulafa ekleyin. 1 yemek kaşığı pekmezi de ekleyin. Son olarak kakaoyu da ekleyerek tamamını karıştırın. Yulaf sütle ve diğer malzemelerle birleşince hafif ıslak hamur kıvamı alacaktır. Tüm malzemeleri yoğurarak (hafifçe elinizde sıkarak), yuvarlanabilecek kıvama geldiğinden emin olun. Pekmez birleştirici etki yaratıyor. Eğer malzemeleriniz birleşmediyse ya da kuruysa biraz daha süt ilave edebilirsiniz. Süt fazla gelirse elinizle sıkıştırarak fazla sütü süzebilirsiniz.

1 tanesi 30 kalori.

1 ara öğününüzde 3 adet kullanabilirsiniz, 90 kalori, hemen hemen 1 dilim ekmek yerine geçiyor. Gün içindeki ekmek haklarınızdan 1 tanesi çıkararak, gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Yanında bitki çayıyla ya da sade bir kahveyle, süper olur!

———————————

Sağlık Yaşam, Beslenme ve Diyet konularında fikir alışverişinde bulunmak, soru sormak veya randevu almak isterseniz, web sitemden veya youtube kanalımdan bana ulaşabilirsiniz.

http://www.ozgebezirci.com

Kanalıma abone olmayı unutmayın 🙂 http://bit.ly/ozgeyoutube

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s