Kefir Nedir? // Faydaları Nelerdir? //

Kefirden korkuyor musunuz:) Korkmayın! O kadar faydalı ki!
Hem göbek çevresi yağlanmasını azaltıyor, kan şekerinizi dengeliyor, tok tutuyor, bağırsak florasını besleyerek bağırsak problemlerinizi önlüyor, kabızlık problemlerinize çare oluyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı koruyor.

İçeriğinde B1, B12, Biotin ve K vitamini bulunuyor.
Günlük A vitamini ihtiyacımızın %10’unu karşılarken, Kalsiyum ihtiyacımızın %30’unu karşılıyor

Ara öğünlerinizde günde 1 bardak (250 ml) şeklinde kullanabilirsiniz.
Yanında kepekli galeta ile yada kuru meyvelerle tercih edebilirsiniz.

Tadı biraz ekşi ayran gibi ama bence güzel.

Denemenizi ve yorumlarınızı bırakmanızı isterim.

Sevgiler..

ÖZGE

Beyaz Çay Nedir? // Faydaları Nelerdir? //

Bugün, Beyaz Çay‘ı inceliyoruz 🙂 Hem metabolizma hızlandırıcı etkisi, hem anti-aging (yaşlanma karşıtı) özelliği, hemde yüksek antioksidan değeriyle inanılmaz değerli bir çay. İçeriğinde bulunan yüksek kateşinden dolayı, metabolizma hızlandırıcı etkisi var.

Ben bugün Cranberry’li Beyaz çayı’ı denedim. Tadı oldukça güzel, çiçeksi ve yumuşak. Yeşilçay sevmeyenler için, diyette de güzel bir alternatif olur.

Günde, 3 bardağı geçmemenizi öneririm. Demleme süresi 3-4 dakikadır.

Eğer, bu tür bitki çayı videolarını daha çok çekmemi isterseniz, videoma yorum yapmayı yada beğenmeyi unutmayın.

Youtube kanalıma BURADAN abone olabilirsiniiiizzzzzz !

Sevgiler 🙂

Özge

Gaziantep’te Ne Yesek? // Gezi //

Haftasonu kaçamaklarıyla da formda kalmak yada kilo vermek mümkün mü? Tabi ki!
Hepimiz yemek yemeyi çok seviyoruz ama yediklerimizi ne kadar dengeleyebiliyoruz?

Diyette ve kilo koruma programlarında en büyük korkumuz aç kalmak ve yağsız-tatsız besinleri sürekli olarak tüketmektir. Oysa ki, Gaziantep’te güzel bir et yemeği, lahmacun, katmer ve hatta baklava bile yiyerek formumuzu koruyabiliriz. Bunun için, önümüzdeki videolarımda size toparlayıcı ve dengeleyici bir diyet programı önereceğim.

Önemli olan, diyet süresince yada normal hayatımızda, bu güzel lezzetlerden mahrum kalmadan ve mutsuz olmadan fit kalabilmek. Kulağa çok hoş geliyor değil mi? Yediklerimden dolayı bana kızmayın 🙂 Amacım size bunun mümkün olduğunu gösterebilmek.

Diyette ve hayatta ”DENGE” herşeyden önemlidir. Haftada 1 öğün kendinizi ödüllendirin. Böylece hem sıkılmamış olursunuz, hem de ”diyet bitsin de bir an önce bol kalorili şeyler yemeye geri döneyim” düşüncesinden kurtulursunuz. Diyette yasak olmadığını bilin, önemli olan PORSİYON KONTROLÜ’dür. Yani herşeyden yemek ama dengeli yemek. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeniz çok çok önemlidir.

Lezzet turlarım devam edecek, umarım beğenirsiniz.

Sevgilerrrrrr 🙂

Diyet Tatlı // Kakaolu Hurmalı Toplar

Tatlı krizlerinize anında çözüm olabilecek hafif, düşük kalorili ama çok lezzetli bir tarif veriyorum,

Malzemeler; Yulaf, kakao, hurma, süt, pekmez. Hepsi bu kadar! Pişirme yok!

Süsleme için: Hindistan cevizi ve kakao.

Malzemeler ;

— 1 Çay Bardağı Yulaf

— 4 Adet Hurma

— 1/3 Çay Bardağı Süt (Yarım Yağlı)

— Dilediğiniz kadar kakao (1-2 yemek kaşığı kullandım.)

— 1 Yemek Kaşığı Pekmez

Öncelikle yulaf ezmesini geniş bir kapta sütle ıslatın. Elinizle hafif hareketlerle karıştırın, daha sonra hurmaları küçük parçalar halinde küp küp doğrayın ve yulafa ekleyin. 1 yemek kaşığı pekmezi de ekleyin. Son olarak kakaoyu da ekleyerek tamamını karıştırın. Yulaf sütle ve diğer malzemelerle birleşince hafif ıslak hamur kıvamı alacaktır. Tüm malzemeleri yoğurarak (hafifçe elinizde sıkarak), yuvarlanabilecek kıvama geldiğinden emin olun. Pekmez birleştirici etki yaratıyor. Eğer malzemeleriniz birleşmediyse ya da kuruysa biraz daha süt ilave edebilirsiniz. Süt fazla gelirse elinizle sıkıştırarak fazla sütü süzebilirsiniz.

1 tanesi 30 kalori.

1 ara öğününüzde 3 adet kullanabilirsiniz, 90 kalori, hemen hemen 1 dilim ekmek yerine geçiyor. Gün içindeki ekmek haklarınızdan 1 tanesi çıkararak, gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Yanında bitki çayıyla ya da sade bir kahveyle, süper olur!

———————————

Sağlık Yaşam, Beslenme ve Diyet konularında fikir alışverişinde bulunmak, soru sormak veya randevu almak isterseniz, web sitemden veya youtube kanalımdan bana ulaşabilirsiniz.

http://www.ozgebezirci.com

Kanalıma abone olmayı unutmayın 🙂 http://bit.ly/ozgeyoutube

Ev Yapımı Sandviç Ekmeği

YULAFLI SANDVİÇ EKMEĞİ TARİFİ

-2 su bardağı yulaf kepeği
-1 su bardağı beyaz un
-5 çay kaşığı (10 gr) kuru maya (1 küçük paket)
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-1 tatlı kaşığı tuz
-1 tatlı kaşığı şeker
-1 su bardağı(200 ml) ılık su

Un ve yulaf kepeğini karıştırın, ortasında bir yuvarlak açıp kuru maya, zeytinyağ,tuz ve şekeri ekleyin. Ilık suyu yavaş yavaş ekleyip yoğurun.

Üzerini bir bezle kapatıp sıcak bir ortamda 1 saat dinlendirin. Daha sonra şekil verip tepsiye yağlı kağıdın üzerine yerleştirip 1 saat daha dinlendirin.

Fırını 200 derecede ısıtın, pişirmeden önce bir fırça yardımıyla ekmeklerin üzerine su sürün!(kıtır olması için ekmek fırınlarda da yapılıyor)! 20 dakika pişirin!

Evinizdeki harika ekmek kokusuna hazırlıklı olun 🙂 İçi yumuşacık, dışı kıtır ekmeklerimiz hazıırrrrrrrr 🙂

Diğer tüm tariflerim için, Youtube kanalıma BURADAN abone olmayı unutmayınn!


Afiyet olsunnnnn :))