Ev Yapımı Sandviç Ekmeği

YULAFLI SANDVİÇ EKMEĞİ TARİFİ

-2 su bardağı yulaf kepeği
-1 su bardağı beyaz un
-5 çay kaşığı (10 gr) kuru maya (1 küçük paket)
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-1 tatlı kaşığı tuz
-1 tatlı kaşığı şeker
-1 su bardağı(200 ml) ılık su

Un ve yulaf kepeğini karıştırın, ortasında bir yuvarlak açıp kuru maya, zeytinyağ,tuz ve şekeri ekleyin. Ilık suyu yavaş yavaş ekleyip yoğurun.

Üzerini bir bezle kapatıp sıcak bir ortamda 1 saat dinlendirin. Daha sonra şekil verip tepsiye yağlı kağıdın üzerine yerleştirip 1 saat daha dinlendirin.

Fırını 200 derecede ısıtın, pişirmeden önce bir fırça yardımıyla ekmeklerin üzerine su sürün!(kıtır olması için ekmek fırınlarda da yapılıyor)! 20 dakika pişirin!

Evinizdeki harika ekmek kokusuna hazırlıklı olun 🙂 İçi yumuşacık, dışı kıtır ekmeklerimiz hazıırrrrrrrr 🙂

Diğer tüm tariflerim için, Youtube kanalıma BURADAN abone olmayı unutmayınn!


Afiyet olsunnnnn :))

Starbucks’ta Ne Yesem?

Starbucks’ta ne yemeliyim ? Bol kalorili kahveler ve kocaman sandviçler yemek zorunda mıyım? Hayır!

İşte en beğendiğim; Çavdarlı Mini Hindi Sandviç ve Sade Filtre Kahve!

Arkadaşlarınızın yanında diyette olduğunuzu belli etmek zorunda değilsiniz 🙂

Çavdarlı Mini Hindi 214 kalori! İçeriğinde 5,3 gram yağ, 12 gram protein ve 28 gram karbonhidrat var.

Sade filtre kahvenin ise ortalama kalorisini 10 kalori kabul ediyoruz, yani yok gibi 🙂

Starbucks’ı seviyoruz ve daha sağlıklı seçenekler görmek istiyoruz.

Hoşçakalınnnnnn 🙂

Ev Yapımı Snickers Tarifi

Snickers’ın yerfıstığı ve yoğun çikolata aromasını sevmeyen yoktur 🙂 Son dönemlerde, Snickers’la ilgili çok ciddi açıklamalar yapıldı.
İçinde plastik olduğu gerekçesi ile, belirli bir serinin toplatılması adına Mars firması açıklama yaptı.

Tabi ki böyle bir durumu dürüst bir şekilde açıklamak yürek ister, tebrik ediyoruz.

Açıklamaya buradaki linkten ulaşabilirsiniz;

http://www.bbc.com/turkce/haberler/2016/02/160223_mars_snickers_plastik

Biz de ne yapalım bu sürede, kendi Snickers’ımızı evde kendimiz yaparız dedik, çokta lezzetli oldu.

Misafirlerinize doğal Snickers ikram edin, eminim çok şaşıracaklar.

Hem de içinde plastik yok :)))

Kanalıma BURADAN abone olmayı unutmayın, lütfen yorumlarınızı da benimle paylaşın.

Afiyet olsunnnnnn !

Kusmi Tea Detox Çayı

Tadını çok beğendiğim ve detoks etkisine güvendiğim Kusmi Tea Detox Çayıyla tanıştırıyorum sizi 🙂
Bildiğim kadarıyla Türkiye’de bulunmuyor. 1867’den bu yana çok güzel çaylar üreten Kusmi Tea, çok tatlı bir danışanımdan hediye olarak Paris’ten geldi.

İçeriğinde Mate çayı, Yeşil çay ve Limon yaprakları var. Harika kokuyor ve antioksidan etkisiyle metabolizmamızı canlandırarak yağ yakımımızı hızlandırıyor.

Diyet Öğle Yemeği // Zeytinyağlı Tabağı

Dışarıdayken sağlıklı beslenmek zor değil mi ? Öğle yemeğinde tercih edebileceğiniz seçeneklerden biri; Zeytinyağlı Tabağı ! Sizin için inceledim ve tadına baktım 🙂

Özellikle çalışanlar için, iş yerlerinin yoğun olduğu Levent bölgesini seçtim ve Küçük Ev’e gittim.

Sağlıklı beslenme yolunda lezzet keşiflerim devam edecek. Sık sık gittiğimiz yerlerde en sağlıklı seçenekleri bulacağım.

Kanalıma BURADAN abone olmayı unutmayın 🙂

Diyet Tavuk Tarifi (Çıtır)


Hem diyet, hem çıtır, hem lezzetli, hem de doyurucu bir tavuk yemeği mümkün mü?

İşte harika bir tarif veriyorum sizin için 🙂

MALZEMELER; (1 kişilik , 410 kalori)

-150-180 gram tavuk göğüs
-1/2 limon
-1/2 çay bardağı un
-1/2 çay bardağı yulaf unu
-1/2 çay bardağı yulaf ezmesi
-2 yumurta
-1’er çay kaşığı tuz,kimyon,pulbiber
-Pişirmek için; 4 yemek kaşığı zeytinyağı ya da fındık yağı

Lezzetli, çıtır ve harika tavuğumuz hazırrrrrr!

Afiyet olsunnn 🙂

Diğer tariflerime ve beslenmeyle ilgili videolarıma ulaşmak için, Youtube kanalıma mutlaka BURADAN abone olmayı unutmayınnnnn!!! Youtube Kanalım: Diyetisyen Özge Bezirci